21 maart 2024
Wat je leven het meest veranderd is toestaan dat alles mag zijn zoals het is, zonder het te willen veranderen.
Toestaan, Accepteren en Omarmen van alles wat is.
Dat is wat de 25e Gene Key ons leert.
De Schaduw van Vernauwing heeft grote invloed op onze ademhaling.
Het zorgt ervoor dat we oppervlakkig ademen en dat creëert Vernauwing in het borstgebied en in de buik.
Al vanaf jonge leeftijd begint de vernauwingstraining.
We leren het door de ademhalingspatronen van onze ouders, zelfs terwijl we nog in de baarmoeder zijn.
Overal waar we gaan, dragen we deze vernauwing onbewust met ons mee. Het is een patroon dat geworteld is in angst.
Als we ons afstemmen op ons lichaam, zullen we het diep van binnen voelen als een spanningsveld dat ons vernauwd en benauwd.
Daarmee zetten we onze adem vast en houden we het als het ware voortdurend klein en oppervlakkig, zonder dat we het in de gaten hebben.
De ultieme vernauwing is te leven in een fysiek lichaam, vooral als je realiteit geworteld is in angst. – Richard Rudd
Hoe zorgen we ervoor dat we uit deze Vernauwing komen naar de Gave van Acceptatie en de Siddhi van Universele Liefde?
De tool die je daarbij kunt gebruiken is datgene wat je in de Schaduw frequentie juist benauwd: je adem.
Adem is de sleutel naar Acceptatie, Vrijheid en Universele Liefde.
Acceptatie onstaat wanneer we de moed hebben om onze schaduw aan te kijken door simpelweg de angst te voelen.
Dat is wat Richard Rudd hierover zegt:
You have to sit with it, and sit with it, and sit with it.
We moeten er letterlijk mee gaan zitten en niet meer weglopen voor angst of andere emoties.
We moeten ze voelen.
Echt voelen.
We moeten er doorheen ademen.
Als je dat durft toe te laten, zonder de emoties die ermee gepaard gaan te onderdrukken, zal je hart zich langzaam weer gaan openen voor Universele Liefde.
Toestaan, Accepteren, Omarmen
Zie alle emoties als bezoekers. Laat ze komen en gaan zonder ze te willen veranderen. Niet vechten, maar toestaan dat ze er zijn, om ze daarna te accepteren en te omarmen.
Dit vraagt om een zachte benadering van het leven, waarin we lief mogen zijn voor onszelf en geduldig dit proces de tijd en ruimte geven die het nodig heeft.
Een jaar geleden begon ik zelf actief de adem te gebruiken in mijn dagelijkse leven en in mijn contemplatie met de Gene Keys.
Ik leerde een eenvoudige manier om dieper adem te halen om mezelf uit het aangeleerde oppervlakkige adempatroon te bevrijden.
Daardoor merkte ik op hoe vaak en hoe lang ik mijn adem vast zette en in vernauwing leefde. Ik maakte mezelf letterlijk en figuurlijk kleiner en daarmee blokkeerde ik de vrije doorstroom van adem.
Het was een oud overlevingspatroon waarmee ik mezelf veilig wilde houden. Maar door juist op deze manier te ademen gaf ik een signaal aan mijn lijf dat het niet veilig was.
Niet veilig voelen
En zolang we ons onbewust niet veilig voelen, ademen we vanuit vernauwing en blijven we een “slachtoffer” van de emotionele reacties van de schaduw.
Zo houden we onszelf gevangen in een overlevingsmechanisme.
In mijn programma Keys to Freedom neemt de adem een belangrijke plek in, omdat ik zag wat er bij mij gebeurde toe ik bewuster ging ademen. Wat een verschil!!
De adem helpt om oude emotionele schaduw reacties vrij te laten, in plaats van ze weer weg te duwen en niet te willen voelen.
De deelnemers pikken dit allemaal al heel goed op en merken hoe snel ze “negatieve” emoties kunnen loslaten in plaats van dat het hun hele dag beïnvloed, zoals dat voorheen gebeurde.
Dat is echt heel gaaf om te zien!
Wat kun je nu direct zelf doen om uit de vernauwende ademhaling te komen?
Neem even een paar minuten de tijd en word je bewust van hoe je nu ademt.
Waar zit je adem?
Bij de meeste mensen is dat hoog en oppervlakkig.
Dit is wat je daarna doet:
- Adem diep in door de neus.
- Laat je schouders zakken.
- Ontspan je gezicht.
- Leg één hand op je buik.
- Voel hoe je buik omhoog komt op de inademing.
- Adem uit door de mond.
- Herhaal dit minstens 3 tot 10 keer en blijf je adem volgen.
Maak er een gewoonte van om dit een paar keer per dag te herhalen door bewust te worden van je adem.
Hoe vaker je dit doet, hoe meer het je gaat opvallen wanneer en in welke situaties je je adem vastzet.
Geef jezelf steeds een kleine pauze door diep te ademen.
En als je nu denkt: daar heb ik toch helemaal geen tijd voor, dan is het juist een reden op het wel te doen.
DIT GAAT JE ZOVEEL OPLEVEREN!!
Wat dacht je van:
- Minder stress
- Meer tijd
- Ontspanning in je lijf
- Ontspanning van je mind
Ik zou het leuk vinden van je te horen wat er gebeurt door het doen van deze adem oefening. Dat kun je doen door een email te sturen naar: info@genekeys.nl
Groetjes Erna Zuidhoek